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espacio de salud y desarrollo personal

YOGA POSPARTO: RECUPERACIÓN, GIMNASIA ABDOMINAL

LUNES DE 10.30 A 12.00 (con niños)

MARTES DE 18.00 A 20.00 (sin niños)

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: Arantxa Sabando, 627 03 27 21, arantxasabando@gmail.com

El objetivo de este curso es ayudar a las mamás a recuperar su cuerpo tras el parto y a adaptarse a la nueva etapa de crianza.

Las herramientas con las que trabajamos son Ejercicios de Respiración, Relajación profunda y Meditación Posturas de Yoga (estiramientos, posturas de resistencia, de equilibrio...). Ejercicios de Eutonía para soltar tensiones. Gimnasia abdominal adaptada a posparto. Automasaje.

Con la práctica de este trabajo se obtienen los siguientes beneficios:

- El CUERPO recupera la figura, la musculatura se fortalece y tonifica especialmente faja abdominal, suelo pélvico y columna vertebral. Prevención de problemas asociados al posparto como incontinencia urinaria, prolapsos, problemas sexuales... Incremento del riego sanguíneo en pelvis y alrededor de cicatrices (cesárea, episiotomía...). Las técnicas de respiración y relajación revitalizan, y suponen un aporte energético extra que nos permite recuperarnos fácilmente de la fatiga posnatal y de las horas de sueño perdidas. La activación del parasimpático activa los procesos naturales curativos del organismo.

- La MENTE se serena, adquiere mayor lucidez y un enfoque positivo en la vida cotidiana.

- Las EMOCIONES se van equilibrando. En este período los miedos y cambios hormonales favorecen la tristeza, rabia, frustración, ansiedad...; durante la práctica de yoga aprendemos sencillas herramientas para manejar estos sentimientos y permitir que crezca progresivamente la paz y la alegría interior.

Todas las técnicas se adaptan para que la mamá y el bebé puedan practicarlas juntos en casa.

Existe la posibilidad de sesiones individuales.